眠りの質を高めて快適に過ごす、アロマランチ講座を受講しました
おはようございます！
昨日はあろま道の天野葉子先生、主催の
「眠りの質を高めて快適に過ごすアロマランチ講座」を受講しました。
受講を終えて一番感じたのは
睡眠って思った以上に大事なんだな
ということ。
不眠による悪影響を考えると
睡眠をおろそかにしてはいけないと感じました。
とは言え不眠にお悩みの方が多いのも事実。
眠りを改善するための生活習慣についても
教えていただきました。
ちょっとした生活習慣を見直すだけで
睡眠の質を上げることができるそう。
３０項目の生活習慣の中から私が選んだのが
こちらの３つ。
- 平日、休日ともに、ほぼ決まった時間に起床する
- 午前０時までに就寝する
- 寝るときは携帯電話を枕元から離れたところに置く
まずはこの３つを心がけていこうと思います＾＾
そして寝る前のリラックスには
やっぱりお風呂が効果的、
ということでアロマを使った入浴剤作りの実習も♪
私が選んだ精油は
- マンダリン
- オレンジ・スィート
- リトセア
- レモングラス
- アンゼリカ（ルート）
- イランイラン
- ジャスミン
- パチュリ
と、ぜいたくに８種類！！
アンゼリカ（ルート）は先日のボドゥ先生の講義でも
出てきたので使ってみたかったんですよね。
誘眠作用やリラックス効果のある精油と
生活習慣の改善で
眠りの質を上げていこうと思います＾＾
Pupuさんの
おいしいランチ&ハーブティー付きでした♪
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▼サードメディスン・チェック
（特許第5536272)
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講師：萩原たか（はぎわらたか）
JR横浜線「古淵駅」より徒歩６分
神奈川県相模原市南区古淵２−３−３６
カーサベルテ２０２
