睡眠のお悩みを解決するために大切なこと
「なかなか寝付けない」
「眠りが浅くなった気がする」
「夜中に何度も起きてしまう」
このように「睡眠に関するお悩み」はありませんか？
こんにちは。
アロマで体質改善の萩原たかです。
今日は、睡眠のお悩みを解決するために大事なことをお伝えしますね。
睡眠のお悩みはいろいろあると思いますが
解決するために、いちばん大事なことは
「自分の状態を知ること」なんです。
なぜなら、睡眠のお悩み対処法は、
自分の状態に合ってないと効果が期待できないから。
個々の状態が違うのに、
誰かに効果があった対処法を試してみても
あなたに合っているとは限らないんです。
たとえば、
遠足の前日みたいにワクワクドキドキ
気持ちがたかぶって眠れない人。
こんな方には気持ちを落ち着かせ、
リラックスに導くラベンダーのアロマが効果的かもしれません。
一方で、
今日は１日家でゴロゴロ、
まったく動いていない人。
こんな方はラベンダーで鎮静させる、
というよりも、アクティブレストと言われるような
「少し体を動かす」といったことをしたほうがいいでしょう。
動くことで体が疲れ、
寝つきがよくなることが期待できます。
このように「個々の状態が違う」ということは
「どうすれば眠れるか」対処法も違ってくる
ということなんです。
ここで、わたしのお客様、
Kさんの事例をご紹介しますね。
Kさんは「なかなか寝付けない」
というお悩みがありました。
Kさんの状態をチェックしたところ、
体がガチガチでゆるみにくい。
そのため眠りにつくまでに
時間がかかってしまう、ということがわかりました。
Kさんに提案した対処法は次の2点です。
１ 半身浴をする
２ 寝る前に軽くストレッチをする
Kさんは半身浴とストレッチで体をゆるめることで、
徐々に「なかなか寝付けない」
というお悩みが改善されていきました。
もし、あなたが睡眠のお悩みを解決したいなら
まずは「自分の状態を知る」ということをオススメします。
アロマを使って、簡単に自分の状態を知ることができる相談会があります。
自分の状態がよくわからない、
という方はぜひ、ご相談ください。
あなたの状態と、それに合った睡眠のお悩み対処法を提案します。
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町田駅から一駅「古淵駅」で開催。
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ナード・アロマテラピー協会 認定
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アロマ教室 green yell. （グリーンエール．）
講師：萩原たか（はぎわらたか）
JR横浜線「古淵」駅より徒歩６分
神奈川県相模原市南区古淵２−３−３６
カーサベルテ２０２
「古淵」駅へのアクセス
- 小田急小田原線・JR横浜線 「町田」駅から 約4分
- 京王相模原線・JR横浜線 「橋本」駅から 約11分
